![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Оригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
dear_fish в добиться цели за 52 понедельника : : понедельник 4
dear_fish в добиться цели за 52 понедельника : : понедельник 4Мы продолжаем путешествие к мечте, следуя советам Вика Джонсона, описанным в его книге "52 понедельника". В начале каждой недели вы можете прочесть, как выполнить решения, которые вы приняли для себя, и прожить этот год так, чтобы вы отныне и всегда гордились им!
Предоставим слово автору:
На прошлой неделе вы предпринимали действия и меняли свои привычки. Теперь пришло время поменять или по крайней мере изменить фокус своих мыслей.
Понятно, что мысли — дело сугубо личное. Но будь у меня возможность заглянуть в ваши мозги, то что бы я там обнаружил, а? Сколько раз вы отказывались от какого-нибудь дела, только из-за того, что не знали, как за него взяться, или считали его слишком трудным, или боялись, что не справитесь с ним?
Уверен, многих из вас ответы на эти вопросы вгонят в краску, потому что у вас просто не найдется вразумительных оправданий своему бездействию. И поэтому я уже в который раз акцентирую тот факт, что вы и есть ваш самый наихудший враг! Это вы своими мыслями убеждаете себя, что не справитесь. Это ваши собственные, а не чьи-нибудь чужие мысли подавляют ваше стремление добиться успеха.
Наполеон Хилл (1883—1970), известный писатель, журналист, философ и психолог успеха, целую главу своей классической книги по самопомощи «Думай и богатей» (Think and Grow Rich) посвятил самовнушению — умению уверовать в ложь, которую вы внушаете собственному подсознанию.
Поясню на примерах. Когда вы, вместо того чтобы приготовить обед дома, останавливаете машину у окошка «Макавто» или другой сети быстрого питания, где можно поесть, не выходя из автомобиля, вы внушаете себе, что так проще и быстрее утолить голод, чем возиться с приготовлением пищи дома.
Или, предположим, вы усаживаетесь за стол с намерением написать книгу, но, посидев в оцепенении перед чистым листом, выключаете компьютер, поскольку внушили себе, что начать писать книгу можно и завтра, хотя на самом деле вы просто обманываете себя, думая, что не способны к литературному труду.
Когда вы в очередной раз говорите себе: «Я не смогу сделать это», — задумайтесь, та ли эта мысль, которую вы хотели бы укоренить в подсознании?
Вряд ли. А потому давайте сосредоточимся на том, как избавиться от этой внутренней потребности тормозить собственные действия негативными мыслями. Прежде всего следует изменить сам способ вашего мышления.
Аффирмации (или самовнушение) — мощный инструмент, и вам необходимо знать несколько важных особенностей, касающихся применения аффирмаций на практике.
■ Каждое утверждение должно быть сформулировано в настоящем времени: «Мой бизнес заключается в том, чтобы привлекать клиентов».
■ Утверждение следует формулировать только в позитивном, а не в негативном ключе. С этой точки зрения, утверждение «Я счастлив» подействует сильнее, чем «Я не грущу».
■ Утверждения следует произносить с искренним чувством и желанием.
■ Утверждения следует записать на бумаге, чтобы вы могли постоянно обращаться к ним и повторять их. Можно, например, написать аффирмации на небольших карточках вроде каталожных и носить с собой весь день.
Хотя ваши аффирмации должны фокусироваться на цели, избранной в начале года, выберите среди них те, которые помогут вам сформировать правильный психоэмоциональный фон. Предположим, вы поставили цель скопить к концу года $10 000. На данный момент вы еще не можете пользоваться утверждением, сформулированным в настоящем времени — «У меня на банковском счете $10 000», — поскольку пока их там нет. Попробуйте другой вариант формулировки, скажем, такой: «Обожаю копить деньги, и каждый день нахожу новые способы сэкономить». Начните применять такое утверждение сейчас, на четвертой неделе, повторяйте его с чувством и посмотрите, насколько вы продвинетесь к своей цели к началу пятой недели. А когда внутренняя уверенность в том, что вам действительно удается ощутимо экономить, достаточно окрепнет, вы сможете перейти к начальному утверждению — «У меня на банковском счете $10 000» — и внушать себе эту мысль, не сомневаясь, что добьетесь желаемого.
"Упражнение № 4. Ежедневные аффирмации"
Выберите аффирмацию, акцентирующую внимание на привычке, которую вы хотели бы выработать у себя на этой неделе. Запишите эту аффирмацию на бумаге и приколите записку на видное место (например, на доску учета, где вы отражаете свой прогресс в движении к цели) или ознакомьте с ней вашего партнера-контролера. Затем напишите это аффирмационное утверждение на карточках и прикрепите одну из них к своему календарю, а остальные разместите в тех местах, где они будут у вас на виду в течение дня.
Повторяйте аффирмацию всякий раз, когда практикуете свою новоприобретенную привычку. Выглядеть это может примерно так:
■ говорите себе «Я люблю сочинять», когда устраиваетесь у компьютера, чтобы писать сценарий или роман.
■ говорите себе «Я хорошо рисую», когда берете в руку кисточку;
■ говорите себе «Я люблю здоровую пищу», когда за завтраком, обедом и ужином съедаете фрукты или овощи;
■ говорите себе «Я — владелец малого бизнеса», прежде чем начнете изучать материалы по учреждению стартапа или составлять бизнес-план;
В общем, вы уловили идею, верно?
В комментариях сформулируйте свои аффирмации так, чтобы они легко запоминались, и затем начните повторять их, чтобы закрепить свою новую привычку, которую вы начали вырабатывать на прошлой неделе и продолжаете вырабатывать в течение этой недели.
Расскажите, куда вы поместили стикеры и карточки с аффирмационными утверждениями.
Возможно, вы и раньше работали с аффирмациями. Поделитесь, какую пользу вы извлекли из их использования, какие испытали трудности.
Предоставим слово автору:
На прошлой неделе вы предпринимали действия и меняли свои привычки. Теперь пришло время поменять или по крайней мере изменить фокус своих мыслей.
Понятно, что мысли — дело сугубо личное. Но будь у меня возможность заглянуть в ваши мозги, то что бы я там обнаружил, а? Сколько раз вы отказывались от какого-нибудь дела, только из-за того, что не знали, как за него взяться, или считали его слишком трудным, или боялись, что не справитесь с ним?
Уверен, многих из вас ответы на эти вопросы вгонят в краску, потому что у вас просто не найдется вразумительных оправданий своему бездействию. И поэтому я уже в который раз акцентирую тот факт, что вы и есть ваш самый наихудший враг! Это вы своими мыслями убеждаете себя, что не справитесь. Это ваши собственные, а не чьи-нибудь чужие мысли подавляют ваше стремление добиться успеха.
Наполеон Хилл (1883—1970), известный писатель, журналист, философ и психолог успеха, целую главу своей классической книги по самопомощи «Думай и богатей» (Think and Grow Rich) посвятил самовнушению — умению уверовать в ложь, которую вы внушаете собственному подсознанию.
Поясню на примерах. Когда вы, вместо того чтобы приготовить обед дома, останавливаете машину у окошка «Макавто» или другой сети быстрого питания, где можно поесть, не выходя из автомобиля, вы внушаете себе, что так проще и быстрее утолить голод, чем возиться с приготовлением пищи дома.
Или, предположим, вы усаживаетесь за стол с намерением написать книгу, но, посидев в оцепенении перед чистым листом, выключаете компьютер, поскольку внушили себе, что начать писать книгу можно и завтра, хотя на самом деле вы просто обманываете себя, думая, что не способны к литературному труду.
Когда вы в очередной раз говорите себе: «Я не смогу сделать это», — задумайтесь, та ли эта мысль, которую вы хотели бы укоренить в подсознании?
Вряд ли. А потому давайте сосредоточимся на том, как избавиться от этой внутренней потребности тормозить собственные действия негативными мыслями. Прежде всего следует изменить сам способ вашего мышления.
Аффирмации (или самовнушение) — мощный инструмент, и вам необходимо знать несколько важных особенностей, касающихся применения аффирмаций на практике.
■ Каждое утверждение должно быть сформулировано в настоящем времени: «Мой бизнес заключается в том, чтобы привлекать клиентов».
■ Утверждение следует формулировать только в позитивном, а не в негативном ключе. С этой точки зрения, утверждение «Я счастлив» подействует сильнее, чем «Я не грущу».
■ Утверждения следует произносить с искренним чувством и желанием.
■ Утверждения следует записать на бумаге, чтобы вы могли постоянно обращаться к ним и повторять их. Можно, например, написать аффирмации на небольших карточках вроде каталожных и носить с собой весь день.
Хотя ваши аффирмации должны фокусироваться на цели, избранной в начале года, выберите среди них те, которые помогут вам сформировать правильный психоэмоциональный фон. Предположим, вы поставили цель скопить к концу года $10 000. На данный момент вы еще не можете пользоваться утверждением, сформулированным в настоящем времени — «У меня на банковском счете $10 000», — поскольку пока их там нет. Попробуйте другой вариант формулировки, скажем, такой: «Обожаю копить деньги, и каждый день нахожу новые способы сэкономить». Начните применять такое утверждение сейчас, на четвертой неделе, повторяйте его с чувством и посмотрите, насколько вы продвинетесь к своей цели к началу пятой недели. А когда внутренняя уверенность в том, что вам действительно удается ощутимо экономить, достаточно окрепнет, вы сможете перейти к начальному утверждению — «У меня на банковском счете $10 000» — и внушать себе эту мысль, не сомневаясь, что добьетесь желаемого.
"Упражнение № 4. Ежедневные аффирмации"
Выберите аффирмацию, акцентирующую внимание на привычке, которую вы хотели бы выработать у себя на этой неделе. Запишите эту аффирмацию на бумаге и приколите записку на видное место (например, на доску учета, где вы отражаете свой прогресс в движении к цели) или ознакомьте с ней вашего партнера-контролера. Затем напишите это аффирмационное утверждение на карточках и прикрепите одну из них к своему календарю, а остальные разместите в тех местах, где они будут у вас на виду в течение дня.
Повторяйте аффирмацию всякий раз, когда практикуете свою новоприобретенную привычку. Выглядеть это может примерно так:
■ говорите себе «Я люблю сочинять», когда устраиваетесь у компьютера, чтобы писать сценарий или роман.
■ говорите себе «Я хорошо рисую», когда берете в руку кисточку;
■ говорите себе «Я люблю здоровую пищу», когда за завтраком, обедом и ужином съедаете фрукты или овощи;
■ говорите себе «Я — владелец малого бизнеса», прежде чем начнете изучать материалы по учреждению стартапа или составлять бизнес-план;
В общем, вы уловили идею, верно?
В комментариях сформулируйте свои аффирмации так, чтобы они легко запоминались, и затем начните повторять их, чтобы закрепить свою новую привычку, которую вы начали вырабатывать на прошлой неделе и продолжаете вырабатывать в течение этой недели.
Расскажите, куда вы поместили стикеры и карточки с аффирмационными утверждениями.
Возможно, вы и раньше работали с аффирмациями. Поделитесь, какую пользу вы извлекли из их использования, какие испытали трудности.
Тэги: