добиться цели за 52 понедельника : : понедельник 31

[octavia]

Оригинал взят у dear_fish в добиться цели за 52 понедельника : : понедельник 31

Мы продолжаем путешествие к мечте, следуя советам Вика Джонсона, описанным в его книге "52 понедельника". В начале каждой недели вы можете прочесть, как выполнить решения, которые вы приняли для себя, и прожить этот год так, чтобы вы отныне и всегда гордились им!

Мечты покидают нас, не хлопая дверью... мечты умирают медленно и незаметно. Они умирают, когда вы откладываете намеченное на сегодня написание главы вашего романа  до будущей недели. Они умирают, когда бы впускаете в свою душу цинизм, вместо того чтобы пересмотреть свои жизненные установки и настроиться на лучшее будущее.

Мечты живут и умирают потаенно, никто не заметит, что ваша мечта испускает дух, и не забьет тревогу. Вы спохватитесь, только когда вашей мечты уж простынет и след. А бывает, что и не спохватитесь, до тех самых пор, пока мир не предстанет перед вами в самых мрачных красках и вы впадете в жестокое уныние.

Знайте же, что уныние и разочарование — это реальные опасности, подстерегающие нас на жизненном пути. Хотя многим кажется, что бояться надо препятствий, неудач, насмешек, унижений и промахов.

На самом деле единственное, чего действительно стоит опасаться, — так это собственных мыслей, таких как: «Я не стану ничего предпринимать, потому что боюсь выставить себя в смешном свете»; «Я не желаю идти на риск, поскольку могу ошибиться»; «Не хочу испытать очередное разочарование». Иными словами, наиболее разрушительно действуют на вас именно те мысли, которые вы сами себе внушаете.

Не бывает борьбы более беспощадной или изматывающей, чем внутренняя борьба, которую вы беспрестанно ведете с самим собой. Вы - свой самый безжалостный критик и только вы решаете, какими глазами смотрел, на мир и каким видеть его.

Не спорю, в жизни каждого из нас хватает трудностей. Но не так они важны, как ваше к ним отношение или то, как мы решим воспринимать их.

Задумайтесь, станут ваши страхи непреодолимыми препятствиями на вашем пути? Или вы разглядите в них возможности для дальнейшего роста? Одним словом, настало время сосредоточиться на ваших отношениях с самим собой и позаботиться, чтобы разочарование и уныние не запустили свои цепкие когти в ваше сердце, вы должны одержать верх над собственными негативными эмоциями и выйти из этой борьбы победителем. Что бы ни случилось с вами в жизни, это ничто в сравнении с той силой, какая таится внутри вас.

Упражнение №31. Включаем барометр настроения

На этой наделе вашим заданием будет как минимум трижды в день измерять свой внутренний настрой, задавая себе вопрос: «Какие чувства вызывает во мне моя цель?» Если хоть раз вы признаетесь себе, что напоминание о цели вгоняет вас в уныние или рождает чувство вины, используйте один из физиологически оправданных приемов восстановления бодрости духа. Вот вам несколько рекомендаций, как быстро преодолеть приступ уныния.

■   Выберитесь на 20-минутную прогулку или пробежку.

■   Побудьте на солнышке.

■   Посидите четверть часа под синей лампой: ультрафиолет благотворна действует нэ нервы.

■   Послушайте зажигательную музыку.

■   Побалуйте себя кусочком шоколада или чашкой кофе.

■   Поболтайте с другом, чтобы поднять себе настроение,

■   Посмотрите смешные видеоролики или почитайте комиксы.

■   Станцуйте так, словно от этого зависит ваша жизнь.

■   Проделайте несколько энергичных физических упражнений. Например, попрыгайте, поднимая ноги на уровень плеч и одновременно хлопая ладонями над головой — поверьте, очень тонизирует.

Наукой доказано, что все эти действия выводят из угнетенного состояния и дарят хорошее настроение. Обратите внимание, эти действия следует выполнить немедленно, как только ошутили упадок духа; не разрешайте себе унывать или угрызаться чувством вины.

Расскажите, а какие действия могут развеселить вас?