добиться цели за 52 понедельника : : понедельник 31

( теория )

Упражнение №31. Включаем барометр настроения

На этой наделе вашим заданием будет как минимум трижды в день измерять свой внутренний настрой, задавая себе вопрос: «Какие чувства вызывает во мне моя цель?» Если хоть раз вы признаетесь себе, что напоминание о цели вгоняет вас в уныние или рождает чувство вины, используйте один из физиологически оправданных приемов восстановления бодрости духа. Вот вам несколько рекомендаций, как быстро преодолеть приступ уныния.

■   Выберитесь на 20-минутную прогулку или пробежку.

■   Побудьте на солнышке.

■   Посидите четверть часа под синей лампой: ультрафиолет благотворна действует нэ нервы.

■   Послушайте зажигательную музыку.

■   Побалуйте себя кусочком шоколада или чашкой кофе.

■   Поболтайте с другом, чтобы поднять себе настроение,

■   Посмотрите смешные видеоролики или почитайте комиксы.

■   Станцуйте так, словно от этого зависит ваша жизнь.

■   Проделайте несколько энергичных физических упражнений. Например, попрыгайте, поднимая ноги на уровень плеч и одновременно хлопая ладонями над головой — поверьте, очень тонизирует.

Наукой доказано, что все эти действия выводят из угнетенного состояния и дарят хорошее настроение. Обратите внимание, эти действия следует выполнить немедленно, как только ошутили упадок духа; не разрешайте себе унывать или угрызаться чувством вины.

Расскажите, а какие действия могут развеселить вас?