![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
Пора, пора создавать свой КЖ. Сколько можно пользоваться ЖЖ? )) Не слишком это удобно. Суммирую в одном посте (упс, в тело поста все не влезает, по частям придется) все шаги, воспользовавшись самым нахальным образом переводами маришы и своими собственными годичной давности.)
У нас есть ещё одна инструкция "Шаг за шагом". Она поможет вам, но вы должны расстаться с навязчивым стремлением к совершенству. Я думаю, что это будет правильно и для любых других целей, которые мы перед собой ставим. Наше излишнее стремление к совершенству мешает нам на каждом углу. Надо понять это - и тогда небольшие списки дел помогут нам справиться.
Я хочу разделить создание Контрольного журнала на несколько совсем маленьких шагов, чтобы вы не заморачивали себе голову этим и не продолжали тянуть время. Я знаю, вы удивлены. На этой неделе мы будем небольшими шагами двигаться к созданию или переделке вашего Контрольного журнала. Да-да, вы совершенно правильно меня поняли. Теперь мы точно собираемся сделать это. БОЛЬШЕ НИКАКИХ ИЗВИНЕНИЙ! Мы будем делать это вместе!
Если ваши полеты всё ещё не помогают вам, вам всего лишь нужно их немного переделать. Жизнь меняется и вслед за этим мы должны изменять наши списки дел, чтобы они продолжали работать. И вот что мы будем теперь делать.
Я прошу вас найти дюймовую папку на трёх кольцах. Такие папки есть в любом доме. Положите её на кухонный стол. Если на обложке есть прозрачные окошки, положите туда симпатичные картинки или семейную фотографию. Положите в папку немного бумаги - линованной или просто обыкновенной белой бумаги с дырочками для колец. 10-15 листов будет пока достаточно. И не позволяйте перфекционизму сказать что-то против! Это не произведение искусства, которое вы собираетесь выставить на конкурс! Это рабочий черновик. Это просто папка, где вы будете записывать свои дела. Вы слышите меня??? Используйте то, что есть!
Вот и всё, что нужно было сделать сейчас.
Создание Контрольного журнала - Шаг 1 и последующие (в комментариях)
У нас есть ещё одна инструкция "Шаг за шагом". Она поможет вам, но вы должны расстаться с навязчивым стремлением к совершенству. Я думаю, что это будет правильно и для любых других целей, которые мы перед собой ставим. Наше излишнее стремление к совершенству мешает нам на каждом углу. Надо понять это - и тогда небольшие списки дел помогут нам справиться.
Я хочу разделить создание Контрольного журнала на несколько совсем маленьких шагов, чтобы вы не заморачивали себе голову этим и не продолжали тянуть время. Я знаю, вы удивлены. На этой неделе мы будем небольшими шагами двигаться к созданию или переделке вашего Контрольного журнала. Да-да, вы совершенно правильно меня поняли. Теперь мы точно собираемся сделать это. БОЛЬШЕ НИКАКИХ ИЗВИНЕНИЙ! Мы будем делать это вместе!
Если ваши полеты всё ещё не помогают вам, вам всего лишь нужно их немного переделать. Жизнь меняется и вслед за этим мы должны изменять наши списки дел, чтобы они продолжали работать. И вот что мы будем теперь делать.
Я прошу вас найти дюймовую папку на трёх кольцах. Такие папки есть в любом доме. Положите её на кухонный стол. Если на обложке есть прозрачные окошки, положите туда симпатичные картинки или семейную фотографию. Положите в папку немного бумаги - линованной или просто обыкновенной белой бумаги с дырочками для колец. 10-15 листов будет пока достаточно. И не позволяйте перфекционизму сказать что-то против! Это не произведение искусства, которое вы собираетесь выставить на конкурс! Это рабочий черновик. Это просто папка, где вы будете записывать свои дела. Вы слышите меня??? Используйте то, что есть!
Вот и всё, что нужно было сделать сейчас.
Тэги:
Шаг 2
Дорогие друзья!
Первая страница, которую мы вложим в Контрольный журнал, посвящена Вечернему полету. Откройте свой журнал. Просто откройте на первой странице и напишите наверху: "Мой вечерний полет". Затем обозначьте несколько строк номерами 1-5 на некотором расстоянии друг от друга. Работайте карандашом!
1. Вычистить раковину.
2. Выложить одежду на завтра.
3. Почистить зубы.
4.
5.
(О пунктах 4 и 5 пока не думайте.)
Внизу страницы большими буквами напишите: "Отправляйся спать вовремя! Тебе нужно отдохнуть!". Сделайте это прямо сейчас! Не затягивайте, пытаясь сделать это правильнее или как-то красивее.
Приобретите несколько тонких папок-файлов и вложите этот лист в одну из них. Если папки нет под рукой прямо сейчас, не заморачивайтесь - купите, когда получится. Это не повод, чтобы не записать сейчас этот простейший полет на бумаге!
Шаг 3
Следующей страницей в вашем Контрольном журнале станет Утренний полет. Мы сделаем его максимально простым. Вы можете посмотреть на тот пример, который есть у меня, если вам интересно, что я делаю каждое утро, но вам совершенно не обязательно выполнить всё это в первый же день. Вы не обязаны быть суперженщиной!
Начинайте понемногу, не переусердствуя, и вы добьётесь большего успеха и не будете себя чувствовать опустошённой и жутко уставшей. Это останется в прошлом.
А теперь возьмите другой лист бумаги! Не позволяйте перфекционизму помешать вам. Вам не нужен принтер или какие-то волшебные фломастеры. Мы работаем карандашом - и давайте начнём.
Вверху страницы напишите большими буквами: "Утренний полет".
Затем обозначьте номерами 1-11 несколько строк на своём листе. Почему 11? Просто мне нравится это число. Между строчками оставляйте немного места, но работайте только на одном листе.
1. Встать с постели и начать летать!
2. Заправить постель.
3. Привести себя в порядок: принять душ, причесаться, намазать лицо кремом, сделать макияж, одеться, надеть туфли.
4. "Блиц-уборка в ванной" - почистить туалет ёршиком, протереть все поверхности и раковину, убрать из ванны вещи, которые не должны там лежать.
5. Разобрать посудомоечную машину.
6. Просмотреть календарь на предмет назначенных мероприятий или встреч.
7.
8.
9.
10.
11.
А внизу страницы напишите: "Так начинается мой день!".
Теперь положите этот листок в ту же прозрачную папочку, где лежит листок с Вечерним полетом, с другой стороны. А если у вас ещё нет папочки, просто положите этот лист вслед за листом с Вечерним полетом. Обозначьте этот раздел ярлычком "Ежедневный полет". Это можно сделать, используя наклейку на папочке, листочек бумаги или разделитель для папок. Не придирайтесь к мелочам.
Если вы до сих пор медлите из-за стремления сделать всё идеально, воспользуйтесь идеей, которая была у меня в ходу несколько месяцев. Я взяла небольшие клейкие листочки, записала на них пункты из Утреннего полета и повесила в ванную комнату. Они подсказывали мне, что нужно делать, когда я была там. Это помогает выработать работающий порядок. Когда я выходила из ванной, я забывала о делах, которые надо сделать. Так же не забудьте повесить шпаргалки, напоминающие заглянуть в календарь и Контрольный журнал.
Шаг 4
У нас есть ещё один ежедневный полет, о котором я пишу не так часто. Если вы работаете вне дома, он вам может очень пригодится в тот момент, когда вы возвращаетесь домой, чтобы сосредоточиться на делах, которые необходимо сделать перед ужином. А может быть он станет "Полетом по возвращению из школы" для детей. А может быть, вам удобнее обозначить и тот, и другой, даже если они будут разнесены на неколько часов. И конечно, вы можете адаптировать его под себя, если работаете дома, как сделала я. У меня есть "Полет после ланча", который помогает мне сосредоточиться на звонках, которые мне нужно сделать, и других делах, о которых я регулярно забывала.
Итак, возьмите лист бумаги и карандаш. Вверху страницы напишите большими буквами: "Послеобеденный полет" или "Полет по возращению из школы" или "Полет по возвращению с работы". Затем обозначьте номерами 1-5 несколько строк на своём листе, оставив немного места между строчками.
1. Вернуться домой с работы, переодеться, надеть туфли на шнурках.
2. Начать готовить обед, наполнить раковину горячей мыльной водой - убираем, как только закончено дело!
3. Посидеть спокойно минут 5, выпить воды.
4. Сервировать стол, поставить свечи
5.
Начните думать о завтра уже сейчас: Вечерний полет может начинаться прямо сейчас, необязательно дожидаться, пока вы почувствуете себя обессиленной от усталости. Не позволяйте перфекционизму остановить вас - послеобеденный полет станет для вас словно мостиком между утром и вечерним засыпанием в установленный час.
Шаг 5
Ваше следующее задание по созданию Контрольного журнала будет очень простым. Есть детская песенка о том, что мы затеваем стирку в понедельник утром. Наш Базовый недельный план составляется примерно так же: мы определяем, в какой день недели что будем делать. Я хочу, чтобы вы прямо сейчас взяли бумагу и написали названия всех дней недели - на одном листе.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница - романтический вечер
Суббота - день отдыха с семьёй
Воскресенье - обновление души.
Это всего лишь материал для "мозговой атаки" - чтобы помочь вам построить Базовый недельный план. Мы займёмся этим завтра. Не отмахивайтесь от этого задания. Если нужно, загляните на сайт (http://community.livejournal.com/flylady_ru/499524.html) и используйте мои идеи, которые у меня работают.
Вы можете сделать это. Начав однажды жить согласно Базовому недельному плану, вы освободите для себя много времени.
Шаг 6
Мы продолжаем работать над Базовым Недельным планом. Не отмахивайтесь от этой работы, но и не пытайтесь сделать слишком много сразу. Наша система не сможет изменить ваш дом одним махом, но сейчас мы поработаем над подробным планом уборки, чтобы дом больше никогда не выглядел так ужасно.
Каждый день мы просто выполняем два задания Келли в текущей зоне. Таким образом, запишите в Базовом недельном плане в графах Понедельник-Пятница выполнение заданий Келли. Каждый день вы проводите в зоне совсем немного времени - всего несколько минут - но эффект от этой работы накапливается и ваш дом становится уютным. Всё это замечательно работает.
Вы уже выполнили задание от Келли на сегодня? Они публикуются на нашем сайте ежедневно.
Шаг 7
Сегодня я лишь составлю список того, что мы сделали, работая над Контрольным журналом на этой неделе.
1. Мы нашли папку на трёх кольцах и положили её на кухонный стол.
2. Записали простой Вечерний полет.
3. Записали простой Утренний полет.
4. Записали Послеобеденный Полет / Полет по возвращению домой / Полет по возвращению из школы
Это был первый раздел вашего Контрольного журнала. Можно отделить эти листы разделителем, помеченным "Ежедневные полеты" или оставить всё, как есть. Поместите эти листы в прозрачную папку-файл, используя её с обеих сторон. Первой положите Вечернюю полет, потому что я считаю, что это важнейшая часть дня!
Следующий раздел посвящён Базовому недельному плану.
5. Мы выписали названия дней недели на листе бумаги.
6. В план каждого дня - с понедельника по пятницу - записали: Выполнять ежедневное задание Келли в текущей зоне!
Это рабочий вариант, пусть он будет таким, какой есть. Не допускайте, чтобы из-за какого-то перфекционизма вы даже не начали работу!
Шаг 8
Мы занимаемся разработкой Базового недельного плана. Ваше следующее задание - определить и записать, в какой день вы будете совершать покупки и заниматься разными заботами вне дома. Я делаю это по четвергам. Именно на этот день я стараюсь назначать все свои встречи. Подумайте, если вы точно будете знать, что в такой-то день вы будете не дома, вам будет проще сделать что-либо, просто сделав пару лишних остановок.
Для тех из вас, кто работает вне дома. Возможно, вы решите занять этими делами один из вечеров или перерыв на ланч, или целый день сразу после работы. Когда вы спланируете все свои дела на какой-то определённый день, вам станет спокойнее. Вы просто сделаете список – и каждый будет знать, что ваш День забот и покупок - это ________. Ваша неделя закручена вокруг Дня покупок. Я знаю, что это звучит немного глупо, но прежде, чем вы отправитесь за покупками, вам нужно убедиться, что ваш холодильник чистый, а меню на следующую неделю и список покупок составлены. Я не прошу вас записывать это сейчас. Сделайте только то, что я попросила.
Шаг 9
Мы хорошо поработали над составлением журнала на этой неделе. Последние пару дней вы сосредоточили усилия на Базовом плане на неделю. Завтра пятница, и я посылаю вам три напоминалки:
• Приведите в порядок свою сумочку и положите на место все квитанции.
• Наведите порядок в машине.
• Придумайте что-нибудь особенное на сегодняшний вечер для своего любимого мужа или друга.
Именно это я и прошу записать на листе с Базовым недельным планом. Вам необязательно планировать эти дела именно на пятницу, но мы присылаем эти напоминалки в этот день. Если ваши выходные начинаются в другой день, то запишите эти дела на тот день, когда вам будет удобнее.
Шаг 10
Каждую неделю по средам мы напоминаем вам о том, что пришло время почистить холодильник. Это нужно не только для того, чтобы избавиться от всех ненужных остатков продуктов, но и для того, чтобы понять, чего и сколько нужно докупить. Также мы можем подумать, как использовать имеющиеся продукты и спланировать меню на следующую неделю. Мы делаем это накануне Дня покупок.
Запланируйте уборку в холодильнике в день накануне того, когда вы отправляетесь за покупками, и запишите его в свой Недельный план. Кроме этого, это удобный повод составить список покупок и простенькое меню. Возможно, вам понадобится заглянуть в календарь на следующую неделю, чтобы понять, в какие вечера вы будете дома и какую еду вам нужно приготовить для семью. Важной частью Контрольного журнала является семейный настенный календарь. Он помогает вам быть в курсе расписания каждого члена вашей семьи.
Запишите в Недельный план также:
• Составить меню
• Составить список покупок.
Шаг 11
Некоторым из нас необходима небольшая помощь в составлении списка продуктовых закупок. Я нашла такую помощь в Интернете (http://www.womansday.com/article.asp?Section_id=21*article_id=6576). Вы можете распечатать ее и вложить в свой КЖ.
Шаг 12
Мы следуем нашему Основному Еженедельному Плану уже более недели. Теперь мы добрались до того, чтобы дать каждому дню свое назначение, и отметить это в своем Журнале. Сегодня отыщем на неделе день, который будет посвящен Еженедельному Часу Благословления Дома. Я делаю это в понедельник утром. Другие могут делать это за два подхода – в пятницу подготовиться, а в субботу вовлечь в процесс уборки все семейство. Кроме того, есть группа SHE – хозяек, которые катастрофически не успевают или не могут выделить целый час на это. Я могу помочь им! Вы можете выполнить один пункт утром, до того, как отправитесь на работу, и один пункт вечером, когда с нее вернетесь. За три дня ваш дом будет благословлен чистотой, а вы потратите на это лишь по десять минут утром и вечером. Запишите это в своем Основном Еженедельном Плане, чтобы зафиксировать определенное время на эти шаги.
А теперь самое сложное! Определите, какой день вам наиболее удобен. Возможно, Вы не сразу отыщите его в своей неделе. Запишите пока карандашом, чтобы иметь возможность стереть. Запишите 7 пунктов, из которых состоит Еженедельный Час Благословления Дома:
- пропылесосить;
- смахнуть пыль;
- протереть шваброй пол на кухне и в ванной;
- протереть зеркала и стекла на дверях;
- выбросить журналы и рекламы;
- опустошить мусорные ведра;
- замените постельное белье (приучайте Ваших домашних к тому, что каждый из них ответственен за свою кровать).
Запишите это в КЖ!
шаг 13
Сегодняшний день посвятите записи планов на следующую неделю для всех членов вашей семьи. Мы делаем это дважды в неделю: в среду составляем меню на следующую неделю, и проверяем его перед воскресным обедом.
Добавьте пункт "Проверить календарь" в ваши утренний и вечерний полеты. Соотнесите ваши миссии с заданиями Келли – синхронизируем наши часы!
Шаг 14
Сегодня мы делаем важный шаг в заполнении КЖ – заносим все необходимые телефонные номера и адреса в справочный раздел. Первая страница будет посвящена телефонам, по которым можно будет найти любого члена вашей семьи. Заголовок будет гласить: "Это мы!"
Шаг 15
Сегодня мы продолжаем создание нашей личной страницы в КЖ. Выделите новую страницу для информации о вашей семье. Запишите место работы и телефоны, номер кабинета, домашний телефон – всего, что может понадобиться, если придется разыскивать человека. Конечно, мы все это помним. Но пришло время перенести информацию на бумагу.
- ваше имя;
- имя супруга;
- дети;
- родители и родители супруга;
- соседи и друзья.
Садитесь и запишите прямо сейчас. Не надо впадать в перфекционизм – это просто список телефонов.
Шаг 16
Сегодня мы начинаем создавать список телефонов для экстренных случаев. Вчера вы записали информацию о ваших близких. Начните с общеизвестных номеров вызова пожарных, скорой помощи, милиции. И не говорите, что все эти номера указаны в вашей телефонной книге – когда вы в последний раз ее видели?
Составьте список врачей, лечащих членов вашей семьи, укажите номера телефонов, часы работы. Не забудьте о ветеринаре. Не пренебрегайте этим заданием! Лучше сделать это сейчас, когда вы спокойны, а ситуация не является критической, чем потом в спешке и нервах искать нужную информацию по всему дому.
Шаг 17
Сегодня я просмотрела наши Babysteps по созданию КЖ и заметила, что до сих пор мы не уделили внимания важной части системы – зонам. Так что составьте список, распределяющий ваш дом на зоны. Можете воспользоваться нашим образцом, можете приспособить его к своим потребностям – главное, не забудьте про разделение дома на зоны. Для начала просто распечатайте или распишите на кусочках бумаги каждую зону. Для каждой зоны должна быть отдельная страница.
Образец можно посмотреть здесь (http://www.flylady.net/images/Detailed_Cleaning_Lists.pdf).
Шаг 18
Вы старательно собирали всю информацию о телефонах и адресах, складывая ее в компьютер. Пришло время создать копию на случай «падения» жесткого диска. Выделите место в КЖ и занесите туда все адреса и телефоны из своего компьютера. Даже не надо использовать разделители для букв, если у вас их нет. Просто надпишите каждую страницу. И пишите карандашом, потому что информация имеет обыкновение меняться.
Начните со следующих пунктов:
- имя, телефонный номер;
- адрес;
- место работы, рабочий телефон;
- комментарии.
Можете добавить любую другую информацию, которую сочтете необходимой: имена детей, заметку-пояснение, кем является этот человек и как он с вами связан (это может понадобиться тому, кто вынужден будет воспользоваться вашим КЖ в непредвиденной ситуации). К примеру: «соседка моей мамы». Если вы любите посылать открытки, то занесите информацию о дне рождения и праздничных датах.
Помните, что вы не должны сделать это за один раз. Вы можете записывать информацию раз за разом, по мере откапывания записочек в ваших залежах бумаг, из сумочки и прочих россыпях информации в вашем доме.
Шаг 19
Вы должны знать номера страховки. Я предпочитаю делать копии этих документов, чтобы всегда знать, когда понадобится продлить их. У вас должен быть под рукой список людей, с которыми нужно будет соединиться в экстренных случаях.
Также здесь будет раздел, посвященный вашим шагам в случае урагана, наводнения, лесного пожара и прочих стихийных бедствий. Вам нужен список вещей, который вы возьмете с собой, адреса, куда вы сможете направиться. Обычно в таких случаях вы не знаете, что делать и за что хвататься. КЖ сделает это за вас. Просто в спокойное время заполните этот раздел. Почитайте эссе (http://community.livejournal.com/flylady_ru/498209.html) на эту тему, которое было опубликовано на сайте. Необязательно выполнять его инструкции прямо сейчас. Просто распечатайте и вложите в этот раздел журнала – и это станет хорошим началом. А на следующей неделе в среду (день борьбы с откладыванием на потом) начнете постепенно заполнять этот раздел дальше.
Вы сможете сделать это. Просто начните – и ваш КЖ поможет вам оставаться собранной и спокойной.
no subject
no subject
я дома почитаю :))